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拖延症怎么改正,拖延症的解决方法

来源: 靠谱赚    时间:2021-07-04 23:53:42


拖延症怎么改正,拖延症的解决方法
很多人都有过类似的经历:在任务的最后期限时,才把事情提到日程上,最后迫于压力,日夜赶工,才勉强完成。不管是因为负面情绪、完美主义,还是无意识的故意推迟或回避任务,这种行为倾向都可以称为“拖延症”。
如果拖延者自身能力不足,无法快速完成这项任务,当任务期限快到时,来自外界的压力,以及对自身能力的怀疑,都会增加拖延者的焦虑情绪,使其难以保持专心致志的状态。这些因素,不仅会影响到任务是否能如期完成,还会影响任务完成的质量。
所以,学会如何戒掉拖延,保持积极的工作和学习状态,就显得尤为重要。
可以通过四步来改善拖延,明确拖延类型、学会拆解任务、善用番茄钟提高效率、高效利用碎片化时间。详细内容可下载心潮来查看。

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