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负面情绪太多怎么办,怎么调整负面情绪方法

来源: 靠谱赚    时间:2021-07-03 23:23:29


负面情绪太多怎么办,怎么调整负面情绪方法
在生活中,我们总会遇到不开心的时候,可能是成绩下降,可能是事业不顺,也可能是情场不如意,但不管是那种经历,都会让自己深深陷入泥泞不堪的沼泽中。
当你深陷负面情绪时,可以通过下面的这些方法来舒缓情绪
1.给情绪贴标签,通过文字或语言具体而清晰地描述自己当下感受或情绪特征,这样可以帮助你从糟糕的情绪中抽离出来,以缓解负面情绪。
2.可以把自己的经历,通过第三人称的方式去表达,这样可以帮你从负面情绪中跳脱出来,实现自我控制,以更客观的态度去思考问题。
3.通过运动调整负面情绪,例如:如果你感到愤怒,高强度的有氧运动,可以放松高度紧张的神经。如果你感到压力:用瑜伽来进行拉伸,有助于平静神经系统,可以让你身心得到放松。
4.如果你感到伤心:在水里畅游,这样可以让你感受更放松,舒缓情绪。

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