怎么改善负面情绪,解决困难的一些小方法 - 靠谱赚
靠谱赚    应用:447 当日更新应用:0 新闻:2136 当日更新文章:2    

怎么改善负面情绪,解决困难的一些小方法

来源: 靠谱赚    时间:2021-06-26 22:44:25


怎么改善负面情绪,解决困难的一些小方法
受到情绪影响,我们的工作效率和学习效率也会随之降低,有时会出现反应迟缓、思维不活跃的情况。从任务着手,不仅可以帮你改善负面情绪,也可以提高你的效率,一举两得。
1.当你需要解决一件棘手的事情或题目时,心烦意乱的状态会影响你的效率。如果这件事没有这么急,不妨先放下来,先做自己力所能及的事情,当你完成简单的任务,专注力也重新回来了。
2.面对不得不解决的难题,可以尝试将任务分解,并逐步去完成,这能消除我们对复杂任务的抵触情绪,避免产生沮丧、焦虑等负面情绪。
3.当你完成一项非常艰巨的任务时,可以给自己一些奖励,如休息一会,放松一会,看会书,听会歌,这种放松身心的活动,可以缓解你的疲劳的工作状态或学习状态,也能让你更好地保持专注力。

靠谱赚