心潮app真的能促进睡眠吗，心潮app宁静促眠方法！
来源： 靠谱赚 时间：2021-06-17 23:28:20
心潮app真的能促进睡眠吗，心潮app宁静促眠方法！
神经系统天然的镇静剂，由于呼气时间是吸气时间的两倍，所以肺部吸入更多氧气，从而调节副交感神经系统功能，不仅可使快速入眠，还可减轻焦虑情绪。
适用：建议熟悉均等放松呼吸后进行，心脏病及呼吸症患者不宜。建议每次练习时长不超过5分钟。
练习方法：
1.鼻子吸气4秒/憋气7秒/嘴吐气8秒（嘴发生“呼”）
2.正腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹下。
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